Computador antes de dormir faz mal

Você tem o hábito de ver televisão, jogar videogame, checar e-mails ou responder mensagens de texto antes de dormir?

Pois saiba que isto pode prejudicar seu sono.

Muitos utilizam algum tipo de equipamento eletrônico uma hora antes de ir para a cama, e cerca de dois terços dos usuários não dormem o suficiente durante a semana.

Infelizmente, celulares e computadores, que tornam a nossa vida mais produtiva e agradável, podem ser usados de forma abusiva, a ponto de contribuírem para que se durma menos à noite, deixando milhões de pessoas funcionando mal no dia seguinte.

O problema é que a tecnologia invadiu o quarto de dormir. O uso excessivo faz com que se durma rotineiramente menos do que se precisa.
Computador antes de dormir: péssimo hábito.

A exposição à luz artificial antes de dormir aumenta a vigilância e suprime a liberação da melatonina, um hormônio que induz ao sono.

A geração que tem hoje entre 46 e 64 anos – conhecida como baby boomers – é a mais propensa a abusar da TV antes de dormir, enquanto mais de um terço dos adolescentes de 13 a 18 anos e 28% dos jovens entre 19 a 29 anos joga videogames antes de deitar.

Mensagens de texto do celular: Outro problema »

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